若你以為健康養生只是一個很現代化的概念，或許，你應該花點時間和我們一起來挖掘伊斯蘭文明在一千多年以前留給後人的諸多醫學健康養生秘笈。在這裡，我們選出五本相關代表作與您一起分享，這些醫學著作從營養學、體育鍛煉以及舒緩壓力等非常現代化的角度敘述了伊斯蘭的健康養生之道。

健康與養生在人類社會發展史上有著舉足輕重的地位，東西方諸多文明都對衛生保健及醫藥學的發展作出了不同程度的貢獻。一千多年前，伊斯蘭文明就在保健學、醫藥學等學科作出了尤為傑出的貢獻。

在穆斯林文明的黃金時代，穆斯林享受著全民免費醫療，穆斯林世界各個城市都建有不同規模的醫院，穆斯林的醫院普遍都擁有尖端的治療設施及手段，譬如白內障手術、定期注射疫苗、內部縫合、正骨等，此外，各個醫院還提供常規醫科教學課程，醫院也會強調營養學以及加強鍛煉對身體健康的諸多益處。

十一世紀著名科學家、醫學家伊本•西納（Ibn Sina）在其著作《醫學總則》（The Canon of Medicine）中寫道：“醫學屬於科學的一個分支，通過醫學，我們可以對人類的身體有更深的瞭解，醫學能幫助我們守護健康，同時也能在我們生病時進行治療與維護。”

早期穆斯林醫學家們明確指出了不良飲食習慣可能對我們身體造成的不良影響，他們也認定體育鍛煉、沐浴、合理飲食、規律作息對保持身體健康有著重大益處，他們在一千多年前提出的一系列思想與當代“預防醫學”理念可謂如出一轍，此外，他們提到的健康飲食以及定期鍛煉等理念對肥胖症和糖尿病都有顯著療效。

下面，就讓我們一起去探索早期伊斯蘭文明之下孕育的一些代表性醫學著作。

1. 《醫學總則》（伊本•西納，著於11世紀）

《醫學總則》原稿

伊本•西納，阿拉伯語全名為艾布•阿里•侯賽因•本•阿卜杜拉•本•哈桑•本•阿里•本•西那，拉丁語名為阿維森納（Avicenna），他是十一世紀著名哲學家、科學家、醫學家，其著名作品主要集中在哲學與醫學方面，他最有名的著作就是《醫學總則》。這部百科全書式的巨著於十二世紀末被譯為拉丁語，並迅速成為歐洲各大學醫學研究方面的教科書及資料書，一直到十七世紀末以前，這部《醫學總則》都在歐洲醫學界獨領風騷。

伊本•西納這部著作的第三卷專門敘述了“肥胖、身體超重的危害”，他將肥胖症列入疾病的範疇之內，並提出通過鍛煉以及調整飲食來治療肥胖症。

2. 《飲食療法》（拉齊，著於十世紀）

拉齊書作原稿

穆罕默德•本•紮卡里亞•拉齊（西元841年——926年），歐洲人稱他為拉齊斯，早期穆斯林哲學家、醫學家、物理學家。拉齊在其著作《醫學百科全書》（An Encyclopaedia of Medicine）中系統地評價了當時存世的肥胖症相關知識。拉齊聯繫自身的醫學實踐與經歷，對先輩醫學家們在肥胖症方面的相關理解作出了進一步昇華。拉齊在其著作中記錄了自己治療肥胖症的一系列成功案例，詳細講述了自己使用的治療方法，其中包括飲食治療、藥物治療、體育鍛煉、按摩、水療以及調整作息時間等。

此外，拉齊還撰寫了一本專門講述營養品副作用的書，相比之前的類似書籍，他這本書更加詳細，其覆蓋範圍也更加廣泛。

3. 《醫學選粹》（伊本•胡巴爾，著於十二世紀）

摘自阿拉伯語草藥學書籍

伊本•胡巴爾•巴格達迪（西元1121年——1213年）是十二世紀著名的阿拉伯科學家、醫學家，他最有名的著作就是《醫學選粹》這本書。

伊本•胡巴爾在伊拉克摩蘇爾城寫出了這本《醫學選粹》，該書完稿於1165年。伊本•胡巴爾在這本書中提到過度肥胖很容易使人患上一系列其他疾病，他還指出，有的肥胖人士總是喜歡在空腹進行體育鍛煉，意圖因此而減肥，然而減肥的重點在於循序漸進的鍛煉，因為肥胖人士如果突然開始進行大量劇烈運動，他很可能會有生命危險。

4. 《醫學的藝術》（伊本•納菲斯，著於十三世紀）

伊本•納菲斯手稿

伊本•納菲斯出生於大馬士革，是十三世紀阿拉伯著名醫學家，其全名為艾布•哈桑•阿里•伊本•納菲斯。

伊本•納菲斯曾在大馬士革城著名的努里（Al-Nuri）醫學院學習醫學，在他所著的《醫典解剖學注》中，伊本•納菲斯首次提出了“血液小迴圈”的理論，他的這一發現比西班牙醫生塞維塔斯的同一發現早250多年。

伊本•納菲斯最有名的著作還屬《醫學綜合典籍》（Comprehensive Book in the Art of Medicine），此外，他還撰寫了一本《簡明醫學典籍》（The Concise Book of Medicine），正是在此書中，伊本•納菲斯講到了肥胖與心血管、腦血管、呼吸系統以及內分泌失調等方面的關聯，對此，該書做了如下描述：“過度肥胖會導致人無法行動自如，會讓人失去活力，還會使人的身體失調，甚至會奪走人的性命，因為過度肥胖者經常會有呼吸困難症狀。此外，過度肥胖還有可能導致患者血管破裂並產生內腔出血現象，進而導致患者死亡。”

5. 《健康飲食手冊》（薩馬甘迪，著於十三世紀）

保存于廷巴克圖的手稿原跡

薩馬甘迪（Samarqandi），全名納吉布•丁•艾布•哈密德•穆罕默德•本•阿里•本•歐麥爾•薩馬甘迪，十三世紀波斯著名醫學家。我們對於薩馬甘迪本人生平往事的瞭解少之又少，然而有一點是可以確定的，薩馬甘迪的確是一名多產的醫學研究及著作者。他最有名的著作是《病因及症狀》（The Book of Causes and Symptoms），這本書詳細闡述了病理學以及治療學相關知識，該著作還帶有注解，一經面世就被廣泛流傳。

在《飲食健康手冊》一書中，薩馬甘指出，適當的營養品能夠替代我們體內某些已經破損或崩潰的特定成分。

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葉哈雅譯自：

http://muslimheritage.com/article/healthy-living